تتغير وضعية الجنين قبل الولادة مباشرة بحيث يكون الرأس للأسفل، لكن قد لا يحدث ذلك لدى بعض الأطفال، وهذا ما يعرف بوضعية الجنين المقعدي، فما هو المقصود بوضعية الجنين المقعدي؟ وما هي أسبابه؟[١] وضعية الجنين المقعدي تعني وضعية الجنين المقعدي، أن
تناولي الطعام عن اثنين خلال الحمل
لا يُفترض أن تأكلي عن اثنين خلال الحمل ولا أن تخضعي لحميات لتنزيل الوزن، الصحيح هو أن تسعي لزيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناوليها بمعدل 200-300 سعرة يومياً تقريباً، وأن تحرصي على أن يكون نظامك الغذائي متنوعاً وصحياً.
خلال الحمل تزيد كمية الدم في جسد المرأة بمعدل 40-50% للمساعدة على تزويد الجنين بالتروية الدموية والأكسجين الكافي.
المشي آمن ومناسب للحامل،لكن يجب التدرج في سرعة ومدة المشي، ففي بداية الحمل تبدأ بما يقارب 15 دقيقةً إذا لم تكن تمارس المشي في العادة، ومن ثمّ تزيد المدة تدريجيًا إلى 30 دقيقةً لعدة مرات في الأسبوع، أو التدرج من المشي إلى الركض إذا كانت ممن يمارسون المشي بشكلٍ منتظم. اقرأ المزيد
اشترك بالنشرة البريدية